Летняя жара

09.06.2014
Летняя жара

Лето! Самый любимый сезон для многих людей, так как лето для многих – это каникулы и отпуск, лёгкая одежда и свежий воздух, море и солнце.

О том, что море, солнце и песок – это хорошо, говорят часто и много. И не удивительно, ведь естественные методы воздействия на организм издревле были лучшим способом поддержания здоровья. Многие болезни проходят сами собой, стоит лишь уехать на море или в горы на месяц.

Однако многие отметят, что лето – это жара, духота, тяжёлый воздух и усталость от постоянного перегрева. Особенно тяжело переносится жаркое лето людям с заболеваниями сердца (гипертоническая и ишемическая болезни), с заболеваниями органов дыхания (астма, бронхит) и заболеваниями суставов (артриты и артрозы).

Жаркая погода плоха тем, что под воздействием тепла сосуды расширяются, а вместе с расширением сосудов происходит замедление кровотока. Если у человека уже имеются застойные явления, то их течение усугубляется. А ведь любая воспалительная реакция – это застой по своей природе. Бронхит – застой крови в лёгких и малом круге кровообращения, гипертоническая и ишемическая болезни сердца – застой крови в сосудах ног, артриты и артрозы суставов – застой крови в окружающих сустав мышцах.

Помимо теплового воздействия появляется второй фактор – обездвиженность. В жаркие дни многим людям тяжело двигаться, жара утомляет и желания побегать и погулять попросту нет. На фоне сниженной физической активности происходит ещё большее усиление застойных процессов.

Всё это ведёт к обострениям текущих болезней и проявлению новых проблем. Избежать такого развития событий или хотя бы снизить силу проявления этих проблем можно предприняв несколько простых вещей.

Во-первых, постараться побольше двигаться. Конечно же, не каждое движение во благо, лучше выполнять специальные упражнения, соблюдая правильную технику. Различные упражнения можно почерпнуть из книг Сергея Михайловича Бубновского и выполнять их самостоятельно дома. Особенное внимание стоит уделить ногам, так как в ногах скапливается наибольшее количество венозной крови, а также плечам, которые помогают сердцу, лёгким и голове перекачивать кровь.

Во-вторых, использовать крио-процедуры – холодный душ, а лучше ванна, умывание холодной водой. Холод оказывает на сосуды обратное теплу действие – суживает их. Сужение сосудов стимулирует увеличение скорости кровотока, снижает воспаление, а летом ещё и даёт свежесть и прохладу. С холодом нужно действовать аккуратно, и даже летом не стоит переохлаждаться. Кратковременный холодный душ или 5-10 секунд погружения в холодную ванну – это то, что нужно. Вечером перед сном можно 20-40 секунд постоять ногами в холодной ванне или хотя бы обдать ноги холодным душем. Подробнее о холоде Вы можете так же прочитать в книгах доктора Бубновского.

Эти два нехитрых способа помогут убрать из летнего периода самые неприятные моменты и сконцентрировать Вас на всех прелестях сезона.

Хорошего Вам лета!


Статьи о здоровье



Подпишитесь на новости
Ваше сообщение было отправлено!