Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?

23.04.2015
Как повысить уровень эндорфинов - гормонов радости?

В теле человека есть множество контролирующих веществ и специальных рецепторов, которые помогают определить самочувствие человека. Именно они сигналят нам о том, что нужно для того, чтобы пребывать в приподнятом настроении, и не знать грусти и уныния.

Эндорфины – это природные стимуляторы иммунитета и спазмалитики, можно сказать два в одном.

Эндорфины, которые вырабатываются организмом в стократ полезнее, чем любые искусственные антидепрессанты. При этом фармацевтам ещё не удалась повторить ни состав природных эндорфинов, ни их физиологические свойства.

Если в организме «гормон радости» находиться на низком уровне, то человек чувствует подавленность, быстро устает. Если будет долго продолжаться такое состояние, тогда возможно возникновение депрессии.

Правильное питание и физическая активность повышают уровень эндорфинов, при этом соблюдая концентрацию вещества совпадающего природному фону организма. А также естественным образом увеличивает здоровье, стабилизирует состояние, гармонизирует настроение, и активирует позитивное мышление.

Продукты, вызывающие выброс эндорфинов

Не переедайте, но и правильно питайтесь. Все должно быть в меру и вовремя.

Недостаток, как и избыток витаминов не приведет ни к чему хорошему. Поэтому нужна не диета, а правильное питание. При этом нужно отдавать предпочтение продуктам богатыми на витамин С.

Повышать уровень эндорфинов способны:

  • Клубника
  • Богатая витамином С ягода. Превосходный антиоксидант и вкусный десерт одновременно.

  • Виноград
  • Благодаря высокому уровню фруктозы и глюкозы, приправленного витамином С виноград стимулирует выработку эндорфинов.

  • Апельсины
  • Апельсины – кладовая витамина C, они также богаты антиоксидантами.

  • Бананы
  • В бананах больше количество калия, который помогает укрепить нервы и увеличить запас энергии, и выносливость.

  • Шоколад
  • Шоколад – супер источник эндорфинов. Вот только увлекаться ним нельзя, поскольку лишний вес вызовет отнюдь не хорошее настроение.

Упражнения для выработки эндорфинов

Человеческое тело построено таким образом, что почти любые упражнения стимулируют выработку эндорфинов в крови.

При активном занятии спортом, увеличивается частота сердечных сокращений, и параллельно сразу запускается механизм выработки эндорфинов.

Солнечный свет

Большинство много раз замечали за собой, как портится настроение в плохую погоду, и как радостно на душе когда ярко светит солнце. Солнечный свет стимулирует выработку витамина D, и соответственно выработку эндорфинов.

Поэтому прогулка в солнечный день, а лучше активный отдых на природе, и заряд бодрости на несколько дней вам обеспечен.

Сила смеха

Смейтесь, веселитесь, читайте анекдоты и смотрите юмористические шоу. Оказывается смех стимулирует рецепторы вырабатывать эндорфины!


Статьи о здоровье