Физическая активность при головной боли

30.04.2015
Физическая активность при головной боли

При физической нагрузке увеличивается кровообращения, с организма выводятся токсины и вредные вещества, стабилизируется работа внутренних органов и нервной системы, вырабатывается эндорфины, и многое другое.

Если вы ощутили головную боль, то в большинстве случаев это не заболевание, а сигнал вам о том, что у вас спазмы плеча или шеи, плохое кровообращения в шейно-воротниковой зоне.

И совсем не нужно спешить пить лекарства. Упражнения на растяжку, улучшать кровообращение и избавят от боли.

При этом не стоит забывать, что боль это сигнал организма, что человек вредит своему организму.

Пересмотрите свой образ жизни, и возможно увидите, то, что нужно в ней изменить.

Итак, несколько подсказок:

  1. Эргономичное рабочее место. Неправильное положение тела во время работы - это причина не только возникновение головных болей, но и целого букета заболеваний. Убедитесь, что мебель соответствует вашему росту. Поставьте стол ближе к окну. Не забывайте о физкультминутках на рабочем месте. И периодически делайте гимнастику для глаз.
  2. Измените свой рацион. Правильное питание – лечение очень многих заболеваний. Поэтому пересмотрите содержимое холодильника. В нем не должно быть продуктов содержащих глутамат натрия, нитриты и нитраты, тирамины, сульфиты, салицилаты. И самое сложное для очень многих - отказаться от кофе.
  3. Подлечите опорно-двигательный аппарат. Обратите внимание на свое тело. Старайтесь удерживать осанку, не перенапрягать мышцы.
  4. Успокойтесь. Плохое настроение, депрессия, раздражительность, слезы - все это приводит к перенапряжению мышц лица, что тоже может проявляться, как головная боль. Универсальное средство, чтобы расслабить мышцы лица достаточно просто зевнуть.

Не спешите пить лекарства, возможно стоит просто беречь себя и делать полезные упражнения.


Статьи о здоровье