Запись

На прием

Заболевания и синдромы, с которыми успешно справляются в Центре «Доктора Бубновского»

Лечебные программы:

  • Острые и хронические боли в спине при остеохондрозе позвоночника с грыжами межпозвонковых дисков;
  • Артрозы и артриты крупных суставов (плечевые, локтевые, коленные, тазобедренные);
  • Боли в плече, руке, шейном отделе, головные боли, головокружения;
  • Остеохондроз позвоночника на фоне гипертонической болезни, сахарного диабета II типа, ИБС и др.

Восстановительные программы после:

  • Компрессионных переломов позвоночника и костей таза;
  • Эндопротезирования крупных суставов (коленных, тазобедренных);
  • Операций на сердце (аорто-коронарное шунтирование и др.) и внутренних органах, инфарктов миокарда, инсульта мозга;
  • Опущение внутренних органов (пролапсы) в послеродовом периоде и инволютивном возрасте (менопаузы).

Профилактические программы:

  • Коррекция нарушений осанки (сколиозы разной степени сложности, болезнь Шеерман-Мау, плоскостопие) у детей и подростков;
  • Профилактика геморроя, трещин прямой кишки, простатита, хронических тазовых болей, миомы матки, воспаления придатков, эндометриоза;
  • Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца;
  • Оздоровительные программы при сахарном диабете II типа, атеросклерозе, гипертонической болезни, ишемической болезни сердца;
  • Коррекция мышечной недостаточности, избыточной массы тела, целлюлита;
  • Профилактика вегето-сосудистой дистонии и синдрома хронической усталости.

KUZ_8017.JPG

Коллектив Центра в г. Томск, работающий по методу Бубновского С.М.

“Мы отвечаем за свою работу, но и от пациента требуется терпение и выполнение всех врачебных рекомендаций. Только в таком случае результат лечения становится феноменальным” (д.м.н. Бубновский С.М.)


Профилактические программы

Расписание занятий в ГИМНАСТИЧЕСКОМ ЗАЛЕ

293bd9d17455285fb274f9e30aa9b005.jpg

 Время   Понедельник     Вторник        Среда     Четверг      Пятница   Суббота 
   8:30            
   9:00     Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
    Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
   
   9:30    Партерная
   гимнастика
    Партерная
  гимнастика
 
  10:00    Шивананда 
       Йога
     (Ольга)
  10:30          
  11:00          
  11:30            
  12:00             Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
  12:30          
  13:00          
  13:30          
  14:00        Группа
 ЭСПАНДЕРЫ
        Группа
 ЭСПАНДЕРЫ 
        Группа
 ЭСПАНДЕРЫ 
 
  14:30      
  15:00            
  15:30            
  16:00            
  16:30            
  17:00    Йога Б.К.С.
     Айенгара
Вводное занятие
     Йога Б.К.С.
     Айенгара
Вводное занятие
     
  17:30        
  18:15    Партерная
   гимнастика
 Шивананда
       Йога
     (Ольга)   
   Партерная
   гимнастика
 Шивананда
       Йога
     (Ольга)
   
  18:30    
  19:00   Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
  Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
  Йога Б.К.С.
   Айенгара
 (Анастасия) 
 
  19:30     Аштанга
    Виньяса
   Йога (Аня)
    Аштанга
    Виньяса
   Йога (Аня)
 
  20:00  
  20:30      


    Партерная гимнастика – это комплекс специально подобранных физических упражнений, основной особенностью которые является то, что они выполняются на полу. То есть партерная гимнастика включает в себя различные упражнения в положении сидя, лежа, на боку, что обеспечивает отсутствие компрессионной нагрузки на суставы. Упражнения могут быть как активные, так и пассивные, статические и динамические, комбинированные и т.п. 

Гимнастика длится около 1 часа и включает в себя 3 этапа:

  • Динамическая часть (выполнение упражнений, направленных на укрепление различных групп мышц синхронно с инструктором) – 35-40 мин;
  • Стретчинговая часть (выполнение упражнений, направленных на растяжение прогретых мышц) – 15-20 минут;
  • Медитативная часть (полная релаксация после физической работы. Этот этап включает обучение борьбе с отрицательными эмоциями, укреплению духа и веры в собственные силы, что и требуется для истинного выздоровления) – 5-10 минут;

Шивананда Йога – это путь к физическому и ментальному благополучию. Данная йога помогает избавиться от внутренних препятствий и дает силу воли оставаться спокойными, расслабленными и собранными в трудные моменты жизни. На занятии огромное внимание уделяется расслаблению, дыхательным упражнениям и внутренней концентрации. Все упражнения выполняются с объяснениями и персональной корректировкой участников группы. Каждому могут быть предложены более простые или, наоборот, более сложные модификации асан с учетом индивидуальных возможностей. Основная последовательность (12 асан) может быть дополнена более сложными асанами и их вариациями на усмотрение преподавателя. Основной класс подходит для людей всех возрастов и уровней подготовки: от начинающих, до тех, кто уже занимается несколько лет. 

Шивананда йога базируется на пяти принципах:

  • Правильные упражнения. Верное выполнение асан оказывает благотворное влияние на все системы организма, омолаживают его, возвращают силу и гибкость.
  • Правильное дыхание. Пранаяма способствует накоплению жизненной энергии (праны), благодаря которой человек обретает контроль над своим сознанием.
  • Правильное расслабление. Регулярное выполнение Шавасаны необходимо для физического, духовного и ментального расслабления.
  • Правильное питание. Вегетарианство оказывает положительный эффект на тело и ум человека, снабжает его максимальным количеством полезных организму веществ, не имея при этом негативного влияния на окружающую среду.
  • Позитивное мышление (Веданта) и Медитация (Дхьяна) способствует ментальному, духовному и физическому благополучию.

Структура урока Шивананда йога:

  • Релаксация (внутренняя настройка на занятие);
  • Пранаяма (Капалабхати, Анулома-вилома);
  • Динамический комплекс «Сурья Намаскар»;
  • Асаны – основная последовательность (12 асан: Ширшасана, Сарвангасана, Халасана, Матсиасана, Пашчимотанасана, Бхуджангасана, Шалабхасана, Дханурасана, Ардха Матсиендрасана, Какасана (или Маюрасана), Падахастасана и Триконасана); 
  • Финальная релаксация — шавасана.

Йогатерапия – это лечение заболеваний с помощью практики йоги. Это индивидуально подобранный комплекс, который может полностью излечить или же существенно улучшить состояние при многих заболеваниях. Применение йогатерапии показано во всех случаях, в которых применима лечебная физкультура.

Аштанга Виньяса Йога – это практика, сочетающая в себе плавные движения, связанные с дыханием и неподвижность йогических поз. В нее входят последовательности асан, которые связаны друг с другом виньясами (комплексами движений). Все асаны должны выполнятся вместе с дришти (концентрацией внимания на отдельных точках), бандхами (напряжением специфических групп мышц) и пранаямой (особым способом дыхания). Из-за того, что внимание распределяется на все эти техники, то при выполнении последовательности аштанга-виньясы возникает и сохраняется медитативное состояние сознания — дхьяна. Желательно приступать к практике аштанга-виньясы уже имея приличную физическую подготовку и гибкость. Практика направлена, прежде всего, на укрепление мышечного корсета, плечевого пояса, вытяжение задних поверхностей ног и бодрого начала дня.

Главной отличительной особенностью Аштанга Виньяса йоги является использование виньяс для связки асан. Виньяса – это способ дыхания и движения, который позволяет сохранять концентрацию во время перехода к следующей асане. Для всех поз установлено определенное количество виньяс (минимальное количество виньяс в асане – от пяти до восьми). Для чего это нужно?  Виньясы сильно разогревают тело, что способствует очищению внутренних органов и самой субстанции от загрязнений и токсинов. Благодаря тому, что значительно усиливается приток крови к тканям и суставам, выполнение асан становится более комфортным и безболезненным.

Уважаемые посетители, в нашем Центре вы можете приобрести ГИМНАСТИЧЕСКИЕ ЭСПАНДЕРЫ

 

Один эспандер

 Эспандер.jpg      

750 рублей

 

Набор Начальный 41 кг

 Набор Начальный 41 кг.jpg      

2300 рублей

   
 

Набор Стандартный 63 кг

 Набор Стандартный 62 кг.jpg      

2900 рублей

 
 

Набор Максимальный 89 кг

 Набор Максимальный 89 кг.jpg      

    3600 рублей    





Пресса и СМИ
Cмотреть все источники
Новости
Читать все новости
Здоровый образ жизни
Физическая активность при головной боли | Центр доктора Бубновского
Физическая активность при головной боли
Любые физические упражнения полезны всегда и везде.>>
Читать все статьи
Видео
Отзывы
Все отзывы
Оставить отзыв
Задать вопрос
Все вопросы
Задать вопрос